El ‪‎ejercicio‬: La importancia de estar ‪‎en‬ ‪forma‬

Estar en forma mejora la ‪#‎salud‬ y hacerlo toda la vida ofrece muchas‪#‎ventajas‬; por ejemplo:
- ‪#‎Disminuye‬ su riesgo de ciertas afecciones, tales como ‪#‎enfermedades‬‪#‎cardíacas‬, alta presión arterial, diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Le permite manejar su ‪#‎peso‬.
- Le ayuda a ‪#‎dormir‬ mejor.
- ‪#‎Previene‬ o alivia el ‪#‎estrés‬, la depresión y los ‪#‎problemas‬ de ‪#‎espalda‬.
- Incrementa su nivel de ‪#‎energía‬.
Para conservar estos ‪#‎beneficios‬, es preciso que usted siga haciendo ejercicios. Su meta principal debe ser comprometerse a estar en forma por el resto de su ‪#‎vida‬. Elabore un plan de ‪#‎mantenimiento‬ ‪#‎físico‬ que usted pueda cumplir, con actividades que disfruta. No se exceda, especialmente cuando está comenzando. Aumente gradualmente su tiempo de actividad hasta hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días. Trate de hacer 150 minutos o más de actividad física a la semana.
¿Para qué estar en forma?
Las personas que están en buena forma física:
- Tienen mayor agudeza mental y son más ‪#‎productivas‬.
- Tienen más #energía física y mental.
- Manejan mejor el estrés.
- Duermen mejor.
- Son menos propensas a ‪#‎lesionarse‬.